手ぶらで！気軽に！誰でも！無料フィットネス体験！！
2023年10月12日
運動を始めるきっかけを提供する、体験型イベントを開催します！
色々な体験メニューを用意して、ご来場をお待ちしております。
第1回は週末に立川で、第２回は平日仕事終わりに立ち寄りやすい東京駅構内で行いますので、この機会にぜひ運動をはじめてみませんか？
実施日時：令和4年10月22日（土）23日（日）
11：00～16：00
実施場所：GREEN SPRINGS屋外会場および屋内スペース
・JR中央線「立川」駅より徒歩8分
・多摩モノレール「立川北」駅より徒歩4分
実施日時：令和4年11月16日（水）17日（木）
15：00～21：00
実施場所：SQUARE ZEROイベントスペースおよび吹き抜けエリア
・JR東京駅構内 新改札「グランスタ地下北口」からすぐ
会場HP：https://www.gransta.jp/news/info/eventsquarezero/
東京駅会場へのアクセス
※フィットネス教室につきましては、実施コンテンツからご確認ください。
※ブラインドサッカー体験会につきましては、入替制です。
実施時間については、実施コンテンツからご確認ください。
※フィットネス教室につきましては、実施コンテンツからご確認ください。
フィットネスジムに設置してある本格的なマシンから家庭用のマシンまで、幅広く体験できます、利用方法等インストラクターが丁寧に指導いたします！
昨年度の様子は、こちらからチェック！（動画が再生されます）
【立川会場】
「測定結果をスマホへ保存！体力測定プログラム」
【東京駅会場】
「AIによる運動能力測定〜6分で分かるあなたのタイプ〜」
※詳細は近日公開予定
運動継続につながるアプリを紹介します！
アイマスクをつけて、ブラインドサッカーを体験できます。挑戦してみよう！
※ アイマスクはご参加者1名あたり1つずつ、ブースでご用意いたします。
実施時間（10月22日、23日共通）
第1回 11:00～12:30
第2回 13:00～14:15
第3回 14:45～16:00
A 11:15～11:45 ストレス解消（ストレッチ） 講師：芦田天文子
：日頃固まりがちな肩や腰を伸ばしましょう！
B 12:00～12:30 姿勢改善（ピラティス） 講師：芦田天文子
：関節を正しい位置に戻し、体幹を鍛えましょう！
C 12:45～13:15 脂肪燃焼（チアサイズ） 講師：清水奈々
：元気なダンスで心も体もリフレッシュしましょう！
D 14:00～14:30 ストレス解消（ストレッチ） 講師：清水奈々
：スマホやPCの使用でお疲れの首肩周りをほぐしましょう！
E 14:45～15:15 脂肪燃焼（ラテンダンス） 講師：石関みどり
：シンプルなラテンステップを中心に楽しく踊りましょう！
F 15:30～16:00 姿勢改善（骨盤調整エクササイズ） 講師：芦田天文子
：骨盤周りの筋肉のバランスを整えましょう！
G 11:00～11:30 姿勢改善（自体重エクササイズ） 講師：根岸健一
：美しい姿勢に導く筋肉を鍛えましょう！
H 11:45～12:15 脂肪燃焼（シンプルダンス） 講師：田淵美奈子
：音楽に合わせて簡単なステップを楽しみましょう！
I 12:30～13:00 ストレス解消（ヨガ） 講師：田淵美奈子
：呼吸と動きを深め心地よく全身をほぐしましょう！
J 14:00～14:30 姿勢改善（ピラティス） 講師：石関みどり
：深い呼吸で内側の筋肉を使い、姿勢を整えていきましょう！
K 14:45～15:15 脂肪燃焼（ヒップホップ） 講師：石関みどり
：全身でリズムを感じながら踊りましょう！
L 15:30～16:00 ストレス解消（ストレッチ） 講師：根岸健一
：筋肉の弾力を取り戻し、不調を予防しましょう！
①15:10～15:25 脂肪燃焼（チアサイズ） 講師：清水奈々
②15:35～15:50 姿勢改善（POPピラティス） 講師：清水奈々
③16:00～16:15 ストレス解消（ヨガ） 講師：清水奈々
④16:25～16:40 ストレス解消（ストレッチ） 講師：石関みどり
⑤17:05～17:20 お腹スッキリ（ラテンダンス） 講師：石関みどり
⑥17:45～18:00 美姿勢（ピラティス） 講師：石関みどり
⑦18:10～18:25 脂肪燃焼（エアロビクス） 講師：芦田天文子
⑧18:50～19:05 お家でできる姿勢改善筋トレ 講師：芦田天文子
⑨19:30～19:45 脂肪燃えるエアロビクス 講師：田淵美奈子
⑩19:55～20:10 座ったままヨガ 講師：田淵美奈子
⑪20:20～20:35 姿勢改善（ピラティス） 講師：田淵美奈子
⑫20:45～21:00 お家でできるストレッチ 講師：芦田天文子
⑬15:10～15:25 脂肪燃焼（エアロビクス） 講師：田淵美奈子
⑭15:35～15:50 美姿勢（ピラティス） 講師：田淵美奈子
⑮16:00～16:15 ストレス解消（ストレッチ） 講師：田淵美奈子
⑯16:25～16:40 美姿勢（ピラティス） 講師：根岸健一
⑰17:05～17:20 癒しのヨガ 講師：清水奈々
⑱17:45～18:00 誰でも簡単チアサイズ 講師：清水奈々
⑲18:10～18:25 姿勢改善（POPピラティス） 講師：清水奈々
⑳18:50～19:05 脂肪燃焼（HIIT） 講師：根岸健一
㉑19:30～19:45 お家でできる姿勢改善筋トレ 講師：石関みどり
㉒19:55～20:10 お腹スッキリ（ラテンダンス） 講師：石関みどり
㉓20:20～20:35 肩こりをほぐすストレッチ 講師：石関みどり
㉔20:45～21:00 お家でできる筋トレ 講師：根岸健一
会場で体組成を測り、自分の状態をチェック！自分の身体に合った運動を教えてもらおう！
昨年度の様子は、こちらからチェック！（動画が再生されます）
【立川会場/東京駅会場】
「心と体を整える禅リトリート」（協力：株式会社パソナグループ）
禅リトリート体験、禅坊のメタバース体験、パソナグループの取組を紹介します。
【東京駅会場】
「低酸素環境下トレーニング施設ASICS Sports Complex TOKYO BAY」
（協力：株式会社アシックス）
短時間で効率よくトレーニングができる「低酸素環境下トレーニング施設」の魅力や、会員様以外でもご利用いただけるオンラインフィットネスアプリをご紹介。また当日は簡単な「ゆがみ改善セミナー」も実施予定です。
※東京都では、従業員のスポーツ活動の推進、スポーツ分野における社会貢献活動を実施している企業等を「東京都スポーツ推進企業」として認定しています。その企業の取組を紹介します。
東京都が行っている下記取組をブースにて紹介します。
WEB上でも紹介いたしますので、ぜひご覧ください。
子供たちが外遊びをしたくなる動画「そとあそびずかん」を配信中！友達と、家族と、外に出て楽しく身体を動かしてみませんか？
誰でも知っている遊びをアレンジしたおもしろい「そとあそび」を紹介しています。
都内の区市町村等が作成したウォーキングマップを集約しているポータルサイト「TOKYO WALKING MAP」。自分に合ったお気に入りのコースを見つけてみませんか。
日本を代表する5人のパラアスリートたちが、漫画家の描くヒーロー、ミュージシャンが紡ぐ音楽とシンクロする！
5つのパラスポーツ競技と5人の漫画家が描くヒーローが重なる映像「Be The HERO」。
そこに登場するパラアスリートたちは、どんな世界で高みを目指すのか…。
バリアフリーに配慮したコースとアプリで障害のある方もない方も気軽にウォーキングを楽しめます！
参加者が一斉に歩く「みんなで歩こう！ウォーキングイベント」と、アプリを使用して好きなタイミングで楽しめる「アプリウォーク」を実施します！
この動画は、「障害者スポーツボランティアに興味がある」「これから障害者スポーツボランティアをやってみたい！」など、障害者スポーツボランティア活動を検討されている方に向けた動画です。実際のボランティア活動について、３名の方にお話を聞きました。
「様々なリアルな想い」感じてみてください！
一緒に障害者スポーツボランティアを始めてみませんか？
環境にやさしく、健康にもよい自転車を更に身近なものとするため、 「GRAND CYCLE TOKYO」という名前の下、 様々な自転車に関するイベント等を行っていきます。 今回、レインボーブリッジを自転車で駆け抜ける自転車ライドイベント「レインボーライド」と、様々なスポーツを思い切り楽しむことができるイベント「マルチスポーツ」を 令和4年11月23日（水・祝）に開催します。ふるってご参加ください！
10月22日（土）、お笑い芸人サバンナ八木さんが立川会場にやってくる！
一緒に身体を動かそう！
当日の様子をダイジェストでお送りしております。
03-6272-5576（平日10:00～17:00*） ※開催当日を除く
立川会場につきましては、荒天の場合一部コンテンツを取りやめる場合があります。
また、イベントのスケジュールおよび内容は、都合により変更または中止する場合がございます。予めご了承ください。
※ 新型コロナウイルスの感染拡大防止の観点から、体調がすぐれない方のご来場はお控え願います。
また、会場内での検温、手指消毒及びマスクの着用にご協力よろしくお願いします。
昨年度の様子につきましては下記ホームページよりご覧いただけます。
https://www.sports-tokyo-info.metro.tokyo.lg.jp/eventblog/2022/3/bm_22031501.html
主催 / 協力
主催：東京都
協力：東京商工会議所、立川商工会議所、（一社）日本フィットネス産業協会
株式会社アシックス、広友物産株式会社／広友サービス株式会社、清水建設株式会社、
TANAKAホールディングス株式会社、株式会社パソナグループ
生活文化スポーツ局 スポーツ総合推進部 スポーツ課
電話：03-5320-7727
